Des lieux de promenade, des parcs et jardins, des espaces aménagés, et des paysages
se prêtent particulièrement bien à la pratique d’activités sportives variées dans le but
d’entretenir son corps, de reprendre confiance en soi et de préserver son capital santé.
Ce dispositif a connu un fort engouement. L’activité physique et sportive de plein air est apparue très bénéfique, les pratiquants ayants ressentis certains bienfaits favorisant le sommeil, la respiration, la posture.

LES MODALITÉS D’INSCRIPTIONS :

Ce dispositif est gratuit et ouvert à tous !

• Les inscriptions se font en ligne
• Les annulations et renseignements se font par téléphone auprès de l’Office de Tourisme Pau-Pyrénées au 05 59 27 27 08.

Afin de pouvoir prendre part aux activités proposées, il est nécessaire de fournir les
documents suivants :

• un certificat médical de non contre-indication à la pratique d’activités physiques et sportives,
• un brevet de natation de 25m pour la pratique du Stand Up Paddle Board

LES ACTIVITÉS PROPOSÉES ET LIEUX DE PRATIQUES :

 Marche Nordique (Bois de Pau, Base du Pont d’Espagne, Stade d’Eaux-Vives Pau Pyrénées). Elle se pratique avec deux bâtons permettant une marche rapide pendant une durée d’effort prolongée. L’ensemble du corps est en action et la dépense d’énergie est accrue. Elle s’adresse à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun.

Gymnastique Volontaire (Stade André La vie, Square Besson). Ces activités sont réalisées sous forme de séances proposant des techniques différentes telles que stretching, fitness, gym douce, etc. La Gym Volontaire aide à entretenir ou améliorer sa santé et son bien-être.

Gymnastique Douce / Qi Gong (Parc en ciel) et parc ridgway. Le qi gong est une gymnastique traditionnelle chinoise et une science de la respiration qui est fondée sur la connaissance et la maîtrise de l’énergie vitale et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. Le terme signifie littéralement « exercice (gong) relatif au «qi» ou «maîtrise de l’énergie vitale».

  Stand Up Paddle board (Base du Pont d’Espagne – Jurançon). Sport de glisse nautique où le pratiquant est debout sur une planche, plus longue qu’une planche de surf classique, se propulsant à l’aide d’une pagaie. Le stand-up paddle est l’activité physique aquatique la plus complète pour se muscler harmonieusement, travailler son gainage, son équilibre.
-> Une présentation d’un brevet de natation de 25m pour la pratique de cette activité sera obligatoirement réclamée.

Taï chi chuan (Square Besson, Stade André La vie). C’est l’art martial le plus populaire au monde. Associant mouvements lents et respiration, cette discipline est accessible à tout âge. Elle conjugue la relaxation en mouvement, la concentration dans la détente et la maîtrise de soi. Idéal pour retrouver calme et sérénité.

Yoga (Square Besson). Discipline spirituelle et corporelle issue de cette méthode et qui vise à libérer l’esprit des contraintes du corps par la maîtrise de son mouvement, de son rythme et du souffle.

Relaxation (Square Besson). La relaxation est une méthode qui utilise le relâchement conscient et la maîtrise du tonus musculaire. En d’autres termes, il s’agit de (re)prendre conscience de son corps et de ses sensations, grâce à une série d’exercices.

Pilates (Square Besson, Parc en ciel). Le Pilates est un système d’exercices physique pratiqué au tapis avec ou sans accessoires ou à l’aide d’appareils. Il a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Zumba (Parc Beaumont). Ce sport, mélange de fitness et de danse, permet de brûler des calories en bougeant sur des rythmes latinos. Très complet, ce sport sollicite beaucoup de muscles, et met constamment notre corps en mouvement. Il améliore ainsi nos capacités musculaires, cardiaques et respiratoires tout en s’amusant.

Bokwa fitness (Parc Beaumont). Ce sport permet d’améliorer ses capacités cardiorespiratoires, de se muscler, et de s’amuser en mêlant des activités inspirées de la danse sud-africaine, de la musculation et un peu de la boxe. Grâce à des chorégraphies faciles et rythmées, sur des musiques ultra dynamiques, il mobilise avec énergie et gaieté toutes les parties du corps.

LES PARTENAIRES :
Les activités proposées sont encadrées par des professionnels qualifiés des structures
associatives suivantes ainsi que par des éducateurs sportifs de la Direction des Sports de
la Ville de Pau :

• Marche Nordique et Gymnastique Volontaire : Direction des Sports – Ville de Pau et association AGV Paloise
• Gymnastique Douce / Qi Gong : Association Qi Form à Pau
• Stand Up Paddle board : Pau Canoë Kayak Club Universitaire
• Taï chi chuan : Din Than Kung Fu et Taï Chi Chuan du Sud Ouest
• Yoga : Whisper Yoga
• Relaxation : association Cap’ de Tout
• Pilates : Association IDance
• Zumba et Bokwa fitness : La Compagnie Bizane